clases de PILATES en La Moraleja (ALCOBENDAS)

Pilates

Pilates: Es una actividad de bajo impacto que ayuda a mejorar la postura, fuerza muscular, la flexibilidad y la coordinación, además de reducir el estrés y la ansiedad.

Las clases se llevan a cabo en un mat, en el cual se realizan ejercicios que trabajan de manera integral todo el cuerpo, con un énfasis en la musculatura abdominal y lumbar. Los ejercicios se realizan principalmente con el peso corporal y con accesorios como bandas elásticas, pelotas y aros de Pilates para proporcionar resistencia y aumentar la intensidad del entrenamiento.

Se comienza con un calentamiento que puede incluir ejercicios de movilidad articular, estiramientos suaves y respiración profunda para preparar el cuerpo y la mente para el trabajo que se va a realizar. Luego, se llevan a cabo una serie de ejercicios que pueden variar en dificultad y enfoque, pero que suelen centrarse en la alineación correcta de la columna vertebral, el fortalecimiento de la musculatura abdominal, lumbar, glútea y de las piernas, y el trabajo de la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación. Se finaliza la clase con una relajación guiada que puede incluir ejercicios de respiración profunda y estiramientos suaves para reducir la tensión muscular.