clases de Tonificación en La Moraleja
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Clases de tonificación en la Moraleja
En Ullate Roche te ofrecemos clases de tonificación para que te pongas en forma a la par que te diviertes. ¡Conócelas! Estamos en La Moraleja (Alcobendas).
Aerotono
Es una actividad física que combina ejercicios de tonificación muscular y entrenamiento cardiovascular, utilizando movimientos inspirados en la danza y el aeróbic. Las clases se acompañan de música alegre para motivar y aumentar el ritmo de los ejercicios.
El entrenamiento comienza con un calentamiento de baja intensidad, seguido de ejercicios de tonificación muscular con pesas ligeras o barras. Posteriormente, se combinan movimientos de alta intensidad con movimientos de descanso activo y se finaliza la clase con una sesión de estiramientos y relajación para reducir la tensión muscular.
La intensidad y modificación de los ejercicios puede variar según el nivel de los alumnos y los objetivos específicos que se quieran trabajar.
GAP
El GAP es una clase de tonificación dirigida que se enfoca en el trabajo de glúteos, abdomen y piernas, utilizando distintos materiales como steps, pesas y bandas de resistencias.
Las clases comienzan con un calentamiento para preparar el cuerpo, y luego se realizan ejercicios específicos como sentadillas, zancadas, elevaciones de piernas, planchas, entre otros.
Estas clases aportan muchos beneficios a nivel físico, entre los que podemos resaltar: fortalecer los músculos, mejorar la postura, quemar grasa y tonificar el cuerpo, lo cual se refleja en obtener una figura más definida.
Pump
En esta actividad se combinan ejercicios de levantamiento de pesas con movimientos coreografiados de fuerza y de resistencia muscular.
Las clases comienzan con un calentamiento de baja intensidad, seguido de una serie de ejercicios para trabajar diferentes grupos musculares como piernas, glúteos, pecho, espalda, hombros y brazos, utilizando pesas y barras con pesos variables.
Durante la clase, el profesor enfatiza en mantener la técnica correcta y segura para evitar lesiones, además de adaptar la intensidad de la clase de acuerdo con el nivel del grupo.
Los resultados en el cuerpo que se pueden esperar son un aumento en la masa muscular, la reducción de la grasa corporal y la mejora en la postura y la coordinación.
Full Workout
En esta actividad, el objetivo principal es trabajar todo el cuerpo de manera completa y equilibrada, combinando trabajo cardiovascular con trabajo de fuerza, de manera que se tonifica todo el cuerpo de manera uniforme.
La estructura de una clase puede variar y se adapta a las necesidades y objetivos del grupo. Se realizan ejercicios de calentamiento, y luego ejercicios específicos para cada área del cuerpo, incluyendo los brazos, piernas, espalda, abdominales y glúteos.
Para ello, se pueden utilizar distintos materiales en la clase como pesas, barras, bandas elásticas y steps, y así trabajar de manera más efectiva los músculos específicos.
Pilates y Fitball
Pilates: Es una actividad de bajo impacto que ayuda a mejorar la postura, fuerza muscular, la flexibilidad y la coordinación, además de reducir el estrés y la ansiedad.
Las clases se llevan a cabo en un mat, en el cual se realizan ejercicios que trabajan de manera integral todo el cuerpo, con un énfasis en la musculatura abdominal y lumbar. Los ejercicios se realizan principalmente con el peso corporal y con accesorios como bandas elásticas, pelotas y aros de Pilates para proporcionar resistencia y aumentar la intensidad del entrenamiento.
Se comienza con un calentamiento que puede incluir ejercicios de movilidad articular, estiramientos suaves y respiración profunda para preparar el cuerpo y la mente para el trabajo que se va a realizar. Luego, se llevan a cabo una serie de ejercicios que pueden variar en dificultad y enfoque, pero que suelen centrarse en la alineación correcta de la columna vertebral, el fortalecimiento de la musculatura abdominal, lumbar, glútea y de las piernas, y el trabajo de la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación. Se finaliza la clase con una relajación guiada que puede incluir ejercicios de respiración profunda y estiramientos suaves para reducir la tensión muscular.
Fitball: Es un entrenamiento en el que se utiliza en todo momento una pelota de gran tamaño, con el fin de mejorar la fuerza, flexibilidad y equilibrio.
Los ejercicios que se realizan pueden ser abdominales, plancha, sentadillas, flexiones de brazo, o ejercicios de estiramientos para trabajar la estabilidad de la columna vertebral. La clase se estructura de un circuito de entrenamiento en el cual se realizan 4 ejercicios con 15 repeticiones de cada uno.
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